Já parou para pensar quantas horas por dia você costuma passar diante do computador em casa ou no trabalho? Quem fica longos períodos diante do computador, mesmo que não esteja digitando, pode vir a sentir dores crônicas em braços, pescoço e costas se não adotar uma postura correta. Veja neste artigo algumas dicas simples que podem ajudá-lo a evitar problemas.
1. Monitor
Aumente o contraste da imagem do monitor para melhorar a acuidade visual. Evite a incidência de reflexos na tela do computador, seja de janelas ou lâmpadas de iluminação ambiente. O monitor deve estar na altura dos olhos para evitar que o pescoço seja projetado para cima ou para baixo, forçando a coluna cervical.
2. Teclado e mouse
O teclado e o mouse devem ficar posicionados de forma que possam ser usados sem forçar os antebraços para cima ou para baixo.
3. Cadeira
A cadeira sempre deve ter encosto par a região lombar e, de preferência, apoio para os antebraços. A altura do assento deve ficar regulada abaixo da rótula do joelho. Sente com as pernas sempre em um ângulo de 90 graus em relação ao corpo. Um apoio para os pés também favorece a circulação do sangue nos membros inferiores e reduz o desconforto. Os antebraços devem estar sempre apoiados, seja na mesa ou nos braços da cadeira.
Dica!
Se você for utilizar o computador por várias horas seguidas, descanse 5 a 10 minutos a cada hora, saindo da frente do PC. Também evite digitar e apoiar o telefone no ombro ao mesmo tempo para não forçar as musculaturas do pescoço e do próprio ombro.
By: Global Tech | Zero Hora
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Saiba qual a postura correta para você ficar no PC http://uiop.me/NoY
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Muito legal essa conscientização da postura, trabalho com Ginástica Laboral, e entre várias atuações essa é uma abordagem que temos com os funcionários nas empresas em que trabalhamos …adaptar nosso corpo para a carga de trabalho imposta para ele. #relampagocompujob
QUAL A POSTURA CORRETA NO PC? http://ow.ly/28E9U
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Alguem ae com dor nas costas por causa da postura na frente do PC???? hehehe http://ow.ly/2pgh1
da uma olhda ai !@
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