Dicas para emagrecer comendo

É possível emagrecer comendo? Esta é a ideia que vamos explorar neste artigo e mostrar para você como isso pode funcionar. Ficou curioso? Quer aprender como perder peso enquanto come? Para fazer isso, precisa apenas seguir as dicas listadas.  

  1. Equilibre o café da manhã 

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, por isso, ele deve ser pensado com cuidado para ser equilibrado e saudável. Ao seguir esse conselho, o que comeu vai dar sustentação para o resto do dia e auxiliar para que não se alimente em excesso. Para perder peso enquanto come, faça uma ingestão maior no café da manhã. 

  1. Faça uma dieta rica em fibras 

Comer carne, aves ou peixes, legumes e frutas, em todas as refeições, traz para o organismo boas quantidades de proteínas e vitaminas. Porém, para perder peso enquanto come, a alimentação deve ser rica em fibras. Elas permitem que o corpo possa digerir melhor o alimento, absorver o açúcar mais lentamente e aumentar a sensação saciedade. Também, tendem a ser menos calóricos.  

  1. Escolha alimentos ricos em água 

Além de comer opções ricas em fibras durante suas refeições, procure também consumir alimentos que contenham bastante água. Ao se alimentar com produtos do tipo, vai sentir o estômago cheio por mais tempo, assim, a fome só volta na próxima refeição, nada de comer entre elas.  

  1. Faça uma atividade física 

Finalmente, nunca deixe de praticar alguma atividade física regularmente. Esse passo auxilia muito na sua caminhada para perder peso enquanto come. A ideia é simples, quanto mais você se alimenta, mais calorias ingere, porém, quando pratica esportes, queima o excesso calórico. Lembre-se que não é necessário se matar em uma academia, mas, é preciso sair do sedentarismo, você pode fazer o Treino Xtreme 21 em casa mesmo, caso tenha preguiça de fazer exercícios fora.

. Muitos não precisam de uma atividade extra, por vezes basta ir trabalhar a pé, quando existe uma boa distância a ser percorrida. Mova-se o máximo possível. 

Gostou das dicas? Decidiu colocá-las em prática? Você não vai se arrepender! Quer saber ainda mais sobre como perder peso comendo? Assista o vídeo a seguir. 

Dicas simples para emagrecer

Emagrecer não tem que ser um bicho de sete cabeças ou algo sofrível como quase todos pensam a respeito. Na verdade as pessoas pensam estas coisas devido a tantas dietas radicais e coisas semelhantes que surgem quase a todo instante, proibindo de comer alimento X ou Y durante um período de dias, ou fazer restrição total de outros tipos de alimentos e por aí vai, porém já é comprovado que estes métodos não funcionam, então pode esquece-los, o que realmente ajuda na perda de peso definitiva são coisas simples que você pode fazer no seu dia a dia mesmo.

A primeira coisa simples que vai te ajudar a perder peso rápido e de forma saudável é tomar muita água, aqui não estou falando de tomar litros e litros como um desesperado e não comer nada, não é nada disso, e sim incluir o hábito de tomar um copo de água várias vezes ao dia, sendo o primeiro logo ao acordar e antes de comer qualquer coisa, ou seja, ainda de estômago vazio, isto ajuda e muito, a acelerar o metabolismo e evitar problemas de retenção de líquidos. Duvida? Então inclua este hábito no seu dia a dia e em poucos dias vai ver uma diferença gigante.

A segunda dica é evitar de ficar muito tempo sem comer, sim é isto mesmo, se você comer muito no almoço e ficar o restante do dia sem comer por exemplo, isto vai dar um sinal pro seu corpo como se você estivesse passando fome e com isto o organismo “aprende” a conservar energia e gordura, ou seja, desacelera a queima e você acaba engordando. Para que isto não aconteça, basta comer várias vezes durante o dia, de 3 em 3 horas já está ótimo, mas, mais importante do que isto é saber o que comer durante o dia nestes períodos:

A terceira dica é substituir a janta por alguma refeição nutritiva e emagrecedora como o lineshake, ou seja, que forneça aquilo de que seu corpo precisa e ao mesmo tempo ainda te de saciedade. Isto é bom e funciona muito bem porque a noite por ser um período em que costumamos comer e deitar para assistir algo no sofá ou na cama e depois dormir é onde acabamos acumulando mais gorduras, pelo corpo estar em descanso a queima calórica é menor.

Então ao fazer isto da substituição você deixa de ingerir comidas que contribuem para este acúmulo de gordura e consegue dormir sem sentir que está passando fome.

Seguindo apenas estas 3 dicas simples deste artigo é uma questão de poucas semanas até você perder uns bons kilos e tudo de forma saudável sem por sua saúde em risco com dietas malucas, comece hoje e em poucos dias poderá voltar aqui para comentar do seu emagrecimento, eu não tenho dúvida!

Saiba mais sobre Herpes Zóster

A Herpes Zóster é uma doença cheia de misticismos na sociedade e acaba que tanto as pessoas infectadas, quanto o público em geral, sabe muito pouco sobre ela. Assim, ao ver suas manifestações na pele as pessoas podem ter vários julgamentos equivocados. Nesse artigo você vai ser capaz de saber um pouco mais sobre essa questão.

Mas o que é Herpes Zóster?

O Herpes Zóster é uma infecção que ataca a pele é causada por causas virais, causando bolhas e dor local. Diferentemente do que se pensa, ela não ataca apenas os lábios ou genital, mas trata-se de uma situação que pode acometer qualquer região do corpo.

Essa condição tem sua manifestação atrelada ao aparecimento dos sintomas nas condições de uma faixa que surge em algum ponto do corpo. Especificamente o caso de Herpes Zóster trata-se de uma manifestação reincidente do vírus da catapora, que em algum momento deixa de ser latente e volta a ficar ativo.

Não é necessário alarde quando surgem os sintomas, pois apesar de ser muito incômodo não traz risco de vida. É interessante que a pessoa se vacine contra o vírus, e caso surjam os sintomas, tratar o mais rápido possível para evitar qualquer tipo de complicação.

O vídeo a seguir trata sobre o assunto e é interessante para aqueles que desejam saber mais:

Você também pode saber mais no Protocolo como acabar com herpes da Alessandra Soares, é um e-book bem completo sobre todos tipos de herpes e ensina como tratar..

 

Por que aparece o Herpes Zóster

Apesar de sua ligação direta com pessoas que já tiveram catapora alguma vez na vida, o aparecimento do Herpes Zóster ainda não possui explicação clara. O que mais se aproxima de condições reais é que ele aparece, principalmente, em pessoas com mais de 60 anos. Logo, imagina-se que ele pode ocorrer devido a alguma condição de debilidade e enfraquecimento do sistema imunológico.

É interessante desmistificar que esse vírus não é o mesmo que causa o herpes labial e genital, mas as pessoas tendem a associar tudo da mesma forma.

O vírus pode ser passado para outra pessoa, desde que essa não esteja imunizada e tenha contato com a infecção na pele, porém, antes de manifestar essa doença, primeiro ele desenvolve a catapora.

Quem corre risco de ter Herpes Zóster?

Antes de mais nada, é importante salientar a relação entre o Herpes Zóster e a catapora, logo pessoas imunizadas ou que nunca tiveram catapora, não tem, em primeiro caso, esse tipo de infecção.

Os fatores de risco são:

  • Idade, pois quanto mais velha for a pessoa, maior a possibilidade de manifestar a infecção.
  • Doenças que atrapalham o funcionamento do sistema imune.
  • Tratamentos e medicamentos que refletem no sistema imunológico causando alguma debilidade do organismo.

Sintomas do Herpes Zóster

Essa condição, em geral, acontece em fezes, e após a primeira, traz sintomas claros a se observar:

 

  • Primeira fase (antes do aparecimento visível das infecções): dor local, ardor, formigamento, cócegas, calafrios e desconforto gastrointestinal.
  • Segunda fase (aparecimento das infecções): surgimento das erupções visíveis, comumente dolorosas, com formação de crostas.

É importante lembrar, que independentemente de qual seja o caso, se sintomas desagradáveis começam a aparecer e prejudicar a sua qualidade de vida, a busca de aconselhamento médico é a mais acertada é aconselhável.

 

Mitos e verdades sobre a disfunção erétil

Sabemos que a disfunção erétil é considerada um tabu para maioria dos homens, mesmo atingindo 42% da população masculina. Ela é muito comum em homens de 40 a 69 anos, mas tem sido cada vez mais recorrente em homens mais jovens. De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a disfunção erétil atinge mais de 15 mil brasileiros.

A maior parte dos homens passa por muita resistência para tocar no assunto, e devido a isso a maior parte dos homens que sofrem com a impotência não sabem identificar suas principais casas.

Mitos e verdades sobre a impotência sexual

Pensando nessa questão, trouxemos uma sequência de mitos e verdades sobre as causas da disfunção erétil.

  1. Apenas problemas emocionais causam a disfunção erétil? [MITO]

Existem sim as causas emocionais como estresse, ansiedade e depressão, mas também existem as causas orgânicas, como cansaço e o excesso de álcool, além das físicas, que variam entre obesidade, tabagismo, diminuição dos níveis de testosterona, pressão alta, diabetes, colesterol alto e sedentarismo. Antes de continuar com os mitos e verdades, é importante que você assista ao vídeo do Dr. Marcos Lucon, onde ele fala sobre mitos e verdades da disfunção erétil.

  1. Pré diabetes e diabetes pode ajudar a causar a impotência sexual? [VERDADE]

Os níveis desregulados de glicose no sangue contribuem para que as paredes das artérias que irrigam o pênis engrossem, diminuindo o fluxo de sangue no membro e levando a falta de ereção. Clinicamente, mais da metade dos homens que tem diabetes podem desenvolver a impotência sexual.

  1. O colesterol e a pressão altos, podem afetar o desempenho sexual? [VERDADE]

Problemas circulatórios podem afetar o desempenho sexual, já que eles dificultam o fluxo sanguíneo no pênis. O colesterol alto ocasiona placas de gordura na artéria peniana, o que diminui o fluxo de sangue na área. Já a pressão alta causa a rigidez e o estreitamento dos vasos, o que também restringe a irrigação sanguínea no local. Além de tratar o colesterol, em casos assim também compensa tomar Power Blue, pois é um produto natural que ajuda a melhorar o fluxo.

  1. Impotência sexual é sinal de andropausa? [DEPENDE]

A andropausa é uma consequência masculina da idade e nela ocorre a diminuição de testosterona, o principal hormônio masculino responsável também pela ereção. Essa diminuição pode causar a disfunção erétil. Ela começa a surgir por volta dos 60 anos e pode sim atrapalhar as relações sexuais.

  1. Existe solução para a impotência sexual? [VERDADE]

Atitudes mais saudáveis, como a prática de exercícios físicos, alimentação balanceada, parar de fumar e consumo moderado de bebidas alcoólicas ajudam no combate a impotência sexual, especialmente nos casos de homens mais novos. Mas quando a situação se torna recorrente, é recomendado procurar um médico urologista para ter um diagnóstico e tratamento mais preciso.