O que fazer nas férias de julho?

Férias é bom e todo mundo gosta, mas as férias de julho são curtas e no período de inverno então as formas de aproveitá-la tendem a ser diferente das formas que normalmente fazemos no verão, quando muitas pessoas viajam para praia passar uns bons dias lá por exemplo, mas apesar disso, há muitas coisas interessantes para fazer nesta época do ano e aqui neste artigo vamos dar algumas boas sugestões para você nosso amigo leitor.

Uma coisa muito boa de se fazer nas férias de julho é ir ao cinema, aqui no Brasil pode ser inverno, mas nos EUA é verão e justamente por causa disso é o momento em que geralmente saem os melhores filmes, então é um bom momento para aproveitar e se divertir, seja sozinho ou em família levando filhos, marido, esposa para assistir aos novos Blockbusters do verão americano.

Falando em filmes ainda, outra boa opção, principalmente nos dias frios é convidar amigos ou juntar toda família para assistir algum filme ou seriado bom na Netflix com tudo que tem direito e da melhor forma possível, comprando guloseimas como chocolates, balas, refrigerantes, pipocas e o que mais você gostar para ter um momento agradável na companhia de pessoas que você ama.

Agora um programa bem legal de fazer sozinho é ler um ou mais bons livros, ainda mais se você tem vários dias para ler com calma, debaixo de uma coberta e com um chocolate quente bem gostoso para acompanhar.

É inclusive o que estou fazendo nos últimos dias depois que pesquisei um pouco na net, achei bons livros, você pode pesquisar pelos livros mais vendidos ou pelo nome de algum livro que já tenha ouvido falar incluindo a palavra resenha, desta forma vai encontrar livros que valem a leitura, por exemplo: a prisao do rei resenha. Foi desta forma que eu encontrei pessoas falando a respeito e me convenci a ler este livro, que por sinal é excelente.

A vantagem dos livros é que além de descansar nosso corpo e mente, ainda nos fazem viajar por mundos e por vezes universos maravilhosos, é realmente algo muito bom.

Outras coisas interessantes podem ser ir numa pista de patinação, hoje em dia a maioria dos shoppings tem uma na época de inverno, sair tomar uma sopa ou comida quente em algum bom restaurante e reunir os amigos para fazer e comer pinhão, quentão e outras gostosuras da época.

Pesquisando um pouco você vai poder encontrar várias outras dicas boas, principalmente no YouTube, segue um vídeo com mais dicas:

Espero que tenha gostado das nossas dicas, agora é só começar a por em prática…

 

4 Truques para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular pode ser um processo longo e demorado se não for feita a coisa certa. Porém, se não quer esperar por anos para conseguir um bom resultado, saiba que isso é possível.

Mas não coloque a sua saúde em risco e nem fique sujeito a lesões. Separamos alguns truques que podem ser bastante úteis na hora de definir o seu corpo.

 

 

  1. Use suplementos naturais

Os suplementos naturais estão no mercado e fazem um grande sucesso porque realmente conseguem trazer bons resultados. Eles devem ser usados em combinação com uma dieta balanceada e na dosagem certa.

São eles que fornecerão uma parte dos nutrientes para que os músculos possam crescer e garantir um corpo definido. Porém, se atente a composição para que eles não seja apenas mais uma cápsula sem utilidade.

  1. Se hidrate antes, durante e após o treino

Tem gente que acaba se preocupando demais com a alimentação e se esquece que é preciso se hidratar. Nosso corpo é formando com cerca de 70% de água e isso já demonstra a importância dessa substância.

Para que ocorra a síntese proteica – processo que fará seus músculos crescerem – é preciso estar bem hidratado. Como durante os exercícios ocorre a perda de líquidos, é recomendado que se tome, pelos menos, 10 copos de água por dia. Nos dias mais quentes, esse número deve aumentar.

A água também irá ajudar a eliminar as gorduras e diminuir o inchaço, fazendo com que os músculos fiquem mais evidentes.

  1. Use menos as máquinas

Existem equipamentos que podem te ajudar a ganhar massa muscular, porém, não trazem tanto resultado. O ideal é deixar um pouco a modernidade de lado e optar pelos pesos livres, halteres e barras.

Eles vão garantir que os músculos trabalhem melhor e assim consigam crescer de forma mais rápida. Porém, é preciso fazer os exercícios de maneira correta, mantendo a postura para prevenir lesões.

  1. Tenha a ajuda de um profissional

Não adianta querer aprender apenas na internet ou com o que já viu nos filmes, um profissional é sempre a melhor opção. Cada pessoa tem uma necessidade diferente e um instrutor conseguirá identificar isso e fazer um treino personalizado.

Dessa forma é possível trabalhar os músculos que se deseja na intensidade correta e garantir o tempo de descanso. Isso fará com que o ganho muscular ocorra mais rápido e com resultados que irão te surpreender (e o melhor) sem lesões.