Para que serve a criação de codorna

Especialistas afirmam que criar animais pode ser uma excelente forma de investimento. Alguns tipos são mais rentáveis e oferecem um lucro quase total pois tudo no animal é aproveitado. Um exemplo disto é a codorna. É considerado um investimento de baixo custo e de rápido retorno.

Sua criação teve início no Japão e hoje se estende por vários países, inclusive o Brasil. Por isso, muitos brasileiros estão apostando neste negócio.

A codorna é uma ave resistente e econômica na sua manutenção. Sua alimentação tem baixo custo, em média 1 kg de ração alimenta 1 codorna por 45 dias.

A criação de codorna pode estar voltada para duas finalidades, o corte (carne), o comercio dos ovos ou ambos. É importante lembrar que as aves devem ser adquiridas em local idôneo e de sua confiança. Para isto procure indicação de outros criadores se for necessário.

  • Carne

A carne da codorna é muito saborosa, rica em proteína e bastante recomendada por nutricionistas pincipalmente para pacientes em recuperação com deficiência de nutrientes.

A carne é considerada também uma iguaria brasileira em vários estados e usada tanto em petiscos, quanto no prato principal.

Como a codorna é uma ave de pouca pelugem e o aproveitamento da carne é rentável.  A raça indicada para abate é a codorna europeia.

Seu ganho de peso é rápido e pode chegar a 200 gramas em 21 dias. O abate é feito com mais ou menos 21 cm e 200 gramas de peso. Geralmente a codorna é vendida por unidade (com um peso médio) e muito procurada na gastronomia.

  • Ovos

Atualmente o mercado está ampliando o espaço para o comércio de ovos de codorna, pois seu consumo vem aumentando consideravelmente. Os ovos de codorna são inclusive recomendados para a saúde pois possuem alto valor nutritivo.

Por esse motivo, muitos estão aproveitando para entrar no mercado de criacao de codornas, visto que que o investimento em codornas para o comércio de ovos é considerado baixo e de rápido retorno.

As aves podem ser adquiridas por um preço bem razoável ainda jovens e rapidamente estarão na fase de postura.

É um investimento que em 50 ou 60 dias já vai apresentar o retorno. Claro que para isto você terá que investir também o seu tempo e dedicação.

Pronto, agora você há sabe um pouco mais sobre para que serve a criação de codorna.

A diabetes causa impotência sexual?

Sim, uma das causas mais comuns da impotência é o diabetes. Quando pensamos nesta doença, logo vem a ideia de que diabetes é só um acréscimo de açúcar no sangue. Bem mais do que isto, esta doença pode afetar os olhos, rins, coração, nervos e vaso sanguíneos.

A impotência sexual pode ser consequência da diabetes porque esta doença altera o fluxo vascular dificultando que o sangue chegue no pênis, impossibilitando a ereção. Para ter e manter a ereção o homem precisa de estímulos psicológicos e físicos. Através destes estímulos a circulação do sangue aumenta. Se esta circulação não ocorre é bem mais difícil obter as condições ideais para uma relação sexual satisfatória.

Causas da impotência causada pelo diabetes:

  1. Mudanças na sensibilidade do pênis, o que vai diminuir o prazer.
  2. Alterações circulatórias que não sustentam a concentração de sangue necessário para o pênis manter a ereção durante o ato sexual.
  3. Bloqueio da artéria peniana, que impedem o sangue de irrigar totalmente o pênis. Ereção incompleta não permite uma penetração eficaz.
  4. Ansiedade e stress por conta da alimentação restrita, insatisfação com o tratamento e o próprio medo de falhar na hora do ato sexual.

Dependendo da intensidade que os vaso sanguíneos são afetados pela diabetes o quadro de impotência pode se tonar irreversível. Isto não quer dizer que você não vai mais ter ereção. Estamos falando de ereção espontânea. Com ajuda de medicamentos, tanto oral como injetável, sua vida sexual pode voltar a ser ativa e prazerosa.

O paciente portador de diabetes tem que seguir algumas rotinas que podem ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sague, bem como evitar um problema de impotência sexual como consequência desta doença.

Manter o peso, controlar o nível de glicose no sangue através de uma dieta equilibrada ou se indicado pela médico acrescentar o uso medicação (depende do caso), manter a pressão arterial controlada, evitar o stress, exercícios físicos (orientado pelo seu médico) etc. Todas estas atitudes lhe proporcionarão uma vida mais saudável e equilibrada mesmo sendo portador de diabetes.

Praticamente podemos dizer que quase não existe problemas de impotência sexual sem solução. Existem algumas soluções o suplemento Tittanus funciona bem, assim como outros medicamentos via oral (como o Viagra por exemplo), medicamentos injetáveis, e próteses penianas.

Procure sempre um profissional de saúde para lhe orientar sobre a diabete e a impotência sexual se surgir. Este assunto é sério e deve ter acompanhamento médico para que você não corra nenhum risco.

Para saber mais sobre a relação do diabetes com a impotência, veja o que um especialista diz:

5 coisas que influenciam no tempo de emagrecimento

Se existe uma coisa que brasileiro não domina é a arte de esperar, especialmente quando falamos de algo como o emagrecimento. Sempre que uma pessoa inicia uma dieta, ou se dispõe a alterar sua rotina alimentar por uma mais saudável, logo pensa: quanto tempo vai levar para eu começar a emagrecer?

Certamente você mesma já se fez essa pergunta, ou mesmo questionou um nutricionista ou profissional de educação física a esse respeito. A grande questão é que não existe um tempo certo para uma pessoa começar a perder peso. No entanto, existem alguns fatores que podem sim influenciar nesse tempo.

Por isso, preparamos para você uma lista com coisas que influenciam no tempo de emagrecimento. Acompanhe:

  1. Seu peso x sua necessidade de emagrecimento

O primeiro fator que influenciará no seu tempo de emagrecimento é o seu peso e a quantidade de quilos que você precisa emagrecer. É uma conta simples: quanto mais pesada uma pessoa for e maior for sua necessidade de emagrecimento, mais rápido ele acontecerá.

  1. O gênero da pessoa que precisa emagrecer

Homens possuem mais facilidade de queimar calorias do que as mulheres. Isso acontece devido a produção hormonal, mais especificamente a produção de testosterona, hormônio responsável por acelerar o metabolismo e tornar a queima de gordura mais rápida.

  1. Efeito sanfona

O efeito sanfona acontece quando uma pessoa faz dieta, emagrece e depois volta a engordar de novo. Dá pra contar no dedo as dietas que emagrecem e geram um efeito mais duradouro como a dieta das marias, a maioria delas acaba funcionando apenas temporariamente e quanto mais vezes uma pessoa é exposta a essa condição, mais difícil se torna para ela conseguir emagrecer novamente. Neste vídeo, uma nutricionista explica melhor sobre esse assunto:

  1. Sua relação com a comida

Quanto mais restritiva for a sua alimentação, e menos você gostar da sua dieta, maiores serão as chances de você ‘enfiar o pé na jaca’ com mais frequência, ou simplesmente desistir da dieta por alguns dias e depois retomá-la, fazendo com que seu emagrecimento demore mais.

  1. Genética

Sim, o fator genético realmente influencia no seu tempo de emagrecimento. Algumas pessoas são de família com tendência a ser acima do peso, e consequentemente contaram com uma genética mais resistentes a queima de gordura. Enquanto outras, por serem de uma família com o metabolismo mais rápido, não terão tanto problema com o tempo de emagrecimento.

Independentemente desses 5 coisas que influenciam no tempo de emagrecimento é importante que você, ao decidir emagrecer e ter uma vida mais saudável, não perca o seu foco!

Como limpar bem os dentes

Nos dias de hoje é cada vez mais negligenciado os cuidados com os dentes e com a boca, isto fica fácil de ver quando percebemos que quase todas crianças até 12 anos e até alguns adolescentes, resistem muito a escovação dentária, os pais tem que quase implorar pra que façam isto ao acordar, o vício em celulares e eletrônicos faz com que quase  todos se levantem, vão ao banheiro para esvaziar a bexiga e já correm para querer ir pros eletrônicos, tendo preguiça de escovar os dentes.

É impressionante que tenho notado isto com quase todos pais com que converso, e o que percebemos é que só muda de endereço, mas o comportamento das crianças e jovens em geral em relação a isto é praticamente o mesmo, isto gera um problema, porque se não acham importante cuidar dos dentes agora, quando estão sob supervisão de adultos, provavelmente crescerão como pessoas que vão ser relaxadas nesta área quando adultos também.

Muitos dos adultos de hoje, já se enquadram nisso e infelizmente o cenário só tende a piorar. Ao neglicenciar os cuidados bucais, as pessoas ficam sujeitas a vários problemas como cáries constantes, inflamações nas gengivas  ( gengivite ), dentes com manchas e amarelados.

importância de limpar os dentes

Para evitar estes problemas, simplesmente basta ter cuidados básicos no dia a dia, como escovar bem os dentes várias vezes ao dia, nem preciso falar que de manhã cedo e antes de dormir é essencial né? Usar fio dental todos os dias, sim, o fio não é algo que você deve passar quando sentir que tem algo preso no dente e incomodando, ele deve ser passado sempre em todos os dentes, para remover micro sujeiras que as vezes a escova não consegue remover.

Para evitar ou remover o amarelo dos dentes, o uso de clareador dental é recomendado, um que conheço e sei que é bom e que tem muitos clientes satisfeitos é o White Dent, veja o que uma dentistas fala dele:

Se estava a procura de um bom clareador, este é ideal.

Voltando a escovação, o clássico que é ensinado é escovar 3x ao dia, mas esta regra tem exceções, sempre que você tomar bebidas escuras como vinho ou café, você deve escovar os dentes uns 5 minutos depois pois este tipo de bebida provoca manchas nos dentes.

Para evitar dentes amarelos, além do uso de clareador, é recomendado não fumar, se você fuma e quer ter dentes brancos, não vai adiantar usar clareador dental e continuar fumando, ou é um ou é outro. O melhor a fazer é parar de fumar, além de melhorar a aparência dos seus dentes, também vai melhorar e muito sua saúde no geral.

Conheça os principais tratamentos para celulite

Há décadas que a celulite vem incomodando mulheres de diferentes idades e classes sociais. E com o aumento pela procura de soluções para esse problema, os tratamentos estéticos também evoluíram.

Neste artigo você conhecerá os principais tratamentos para celulite e saberá como eles podem ajudar a acabar com esse problema que tanto incomoda e causa problemas como a baixa autoestima, que afeta diretamente na sua qualidade de vida.

Veja quais são os principais tratamentos para celulite

Existem muitas possibilidades estéticas quando o assunto é o combate da celulite. Por isso, separamos apenas os principais tratamentos para celulite. Veja quais são eles a seguir:

  • Drenagem linfática: este procedimento consiste em uma massagem realizada de forma específica para que a eliminação de toxinas e do acúmulo de líquidos aconteça;
  • Ultrassom: existem aparelhos que emitem uma luz ultra sônica capaz de penetrar na pele, atingindo as células de gordura, promovendo a ruptura das mesmas;
  • Endermologia: esse procedimento é realizado através de um equipamento que suga a pele, descolando a mesma do músculo, reduzindo assim a aparência da celulite e, redistribuindo o acúmulo de maneira mais uniforme as células de gordura;
  • Radiofrequência: esse tratamento é realizado através de um aparelho de ondas de radiofrequência que, além de quebrar as células gordurosas, ainda promove a produção de colágeno, combatendo também a flacidez;
  • Cremes para celulite: Dentre os diversos cremes disponíveis, o Celumax Funciona melhor devido a usar nanotecnologia.
  • Carboxiterapia: tratamento onde pequenas quantidades de gás carbônico são injetadas na pele, aumentando a microcirculação, remodelando a região da celulite e facilitando a entrada de nutrientes no local;
  • Laser: o procedimento de laser é realizado com o intuito de destruir as moléculas de gordura, quebrando as fibroses causadas pela celulite e promovendo a pele um relevo mais homogêneo;
  • Gesso liporredutor: trata-se de uma mistura de substâncias específicas que é aplicada diretamente na pele e deixada lá até que endureça. Essa mistura promove o aquecimento da região, fazendo com que a moléculas gordurosas sejam eliminadas;
  • Massagem modeladora: da mesma maneira que a drenagem linfática acaba com o acúmulo de líquidos e toxinas, a massagem modeladora também promove o mesmo efeito, com um diferencial que está, atua nas camadas mais profundas da pele, promovendo efeitos mais rápidos;
  • Vela Shape: esse é um tratamento que combina a luz infravermelha com o uso da radiofrequência de duas polaridades, promovendo a queima da gordura localizada e estimulando a produção natural de colágeno.

Além desses principais tratamentos para celulite você pode saber mais sobre assunto assistindo a um vídeo sobre o assunto no canal da Dra. Cintia Cunha:

Certamente você encontrará um procedimento que seja eficiente e caiba no seu bolso para acabar de vez com esse problema.

Dicas para perder o medo do avião

Tem de viajar por transporte aéreo? Não consegue se imaginar atravessando o céu dentro de uma máquina de metal? Não há motivo para tanta preocupação! Aqui você vai conhecer dicas para perder o medo do avião.

Mesmo o avião sendo considerado por muitos o meio de transporte mais seguro que existe, o medo ainda toma diversas pessoas. Existem aqueles que preferem uma viagem de 10 horas pelas rodovias a enfrentar 5 minutos dentro de um avião.

Por mais que o avião possa colocar medo, existem maneiras de controlar a situação, assista a esse vídeo:

Esse meio de transporte pode ser muito útil, principalmente, pela ampla economia de tempo. Para que você não se sinta mais desconfortável com a possibilidade, vamos mostrar dicas para perder o medo do avião.

  1. Veja as estatísticas

Os riscos envolvidos em viajar de avião costumam ser exagerados por aqueles que sentem medo da situação, mas se você analisar as estatísticas de acidentes aéreos, vai perceber que ele é o meio de transporte mais seguro e confiável dentre as alternativas convencionais.

  1. Visualize a segurança

À medida que a data de voo se aproxima, busque ter uma preparação mental para o processo que alivie o estresse que possa estar sendo gerado. Visualize todos os procedimentos sendo executados e como eles devem terminar de forma positiva e tranquila. Tente perceber como todo o caminho é seguro e acredite verdadeiramente nisso.

  1. Encontre distrações

Para reduzir o nível de ansiedade, procure algumas distrações que possam o acalmar. Ouça uma música do seu agrado ou passe algum tempo jogando ao smartphone. Tente achar uma alternativa que possua simbiose com seu perfil.

Quanto menos se pensar no medo de voar, mais tranquilo tende a ser todo o processo. Distrair a mente pode aliviar a tensão de imaginar o perigo.

  1. Não sente perto da janela

Uma pessoa com medo de voar não vai conseguir se desligar do pior sentado junto à janela. A possibilidade é grande que fique fantasiando diversos problemas, além de vigiar o correto funcionamento do motor.

Pense que quanto mais tencionar a imaginação, buscando problemas naquilo que não pode controlar, maior é o nível de estresse e, consequentemente, de medo.

  1. Escolha um bom assento para turbulências

Aviões podem tremer quando passam por áreas de instabilidade. Apesar de apavorante para alguns, é algo muito normal. Para diminuir um possível desconforto, procure um assento que fique entre as asas do avião, pois nesse ponto, as turbulências são menos sentidas.

Voar não é o maior dos problemas a se enfrentar nessa vida. Fique calmo, respire fundo, mentalize e conheça mais sobre as estatísticas. É possível ter uma viagem tranquila, basta colocar algumas dessas dicas para perder o medo do avião para que possa se sentir mais seguro dentro da situação.

Apesar de todas estas dicas e de que o risco de acontecer algo em um avião seja extremamente baixo, para você viajar mais tranquilo recomendamos que faça um seguro antes, assim saberá que se algo vier acontecer terá algum tipo de assistência viagem ou se vier acontecer algo com você sua família não ficará desassistida.

Remédios naturais para impotência

A impotência sexual afeta muitos homens pelo mundo a fora e não são apenas os homens mais velhos com 40 anos ou mais que são afetados por este problema, até jovens na faixa dos 20 e poucos anos estão passando por algum tipo de problema relacionado a falta de ereção, ejaculação precoce ou falta de desejo para fazer sexo.

Como consequência a procura por medicamentos como o azulzinho viagra aumentou muito e tem até alguns homens que tentam comprar este famoso medicamento sem receita e se arriscam comprando de sites na Internet que prometem o remédio original sem exigir nada de quem pretende comprar.

Fazer isto é um risco muito alto que você não vai querer correr, primeiro que só um médico pode analisar cada caso e ver se realmente uma pessoa precisa deste remédio, segundo que existe o risco de comprar algo que não tem nada a ver com o viagra e que ainda pode piorar sua situação, isto se não levar a complicações maiores que podem até levar ao óbito.

Se você acha que está com algum problema de impotência, a primeira coisa a fazer é procurar um médico, mas também, nada impede que busque algumas alternativas naturais que são seguras por não se tratar de medicamentos e portanto não vão te fazer mal algum, o máximo que pode acontecer é não melhorar muito sua situação, mas vale a pena tentar.

Uma alternativa muito boa é a Maca Peruana em Pó, é um estimulante sexual natural conhecido há milhares de anos e usado no mundo inteiro:

A Maca pode ser encontrada facilmente em qualquer lojinha de produtos naturais, além de ajudar no desempenho sexual é ótima para dar mais disposição e pique pra enfrentar o dia.

Outro produto bem bacana é o AZUPOWER que é um suplemento natural que contém a própria Maca Peruana e outros ingredientes que ajudam e muito o homem a ter ereções mais prolongadas e firmes, é um produto muito bom, o Azupower funciona tão bem que os artistas estão recomendando.

Ambas as opções que citamos aqui são naturais, sem contra indicações e funcionam muito para homens que precisam melhorar sua vida sexual em pouco tempo. Um deles é consumido colocando o pó na água e tomando o outro é um produto em cápsulas, qual escolher dependerá somente do seu gosto.

Como acabar com estrias

vamos falar a verdade, estrias são realmente um pesadelo para TODAS mulheres, estas listrinhas brancas ou vermelhas são muito feias e ninguém quer elas no corpo ainda mais com o verão se aproximando onde as mulheres costuma expor mais o corpo por usar roupas mais frescas ou por usar biquínis na praia.

A primeira coisa a fazer é obviamente tomars algumas precauções para evitar o problema, as estrias costumam aparecer quando por algum motivo há um esticamento rápido e atípico da pele como em períodos de crescimento na adolescência, mas nós já passamos por isto e se você chegou até aqui sem estrias já é um bom sinal pois já passou por um momento “crítico” sem acontecer nada.

Mas existem outros motivos que podem ocasionar estrias também como um rápido ganho de peso ou até mesmo um emagrecimento muito rápido, tudo isto impacta na pele e pode fazer com que os risquinhos apareçam de repente da noite pro dia sem que você mal perceba. Portanto a primeira coisa a fazer é cuidar muito bem da sua saúde para evitar estes tipos de situações que atingem a pele.

Mas mesmo que você não engorde ou perca peso rapidamente existe uma situação que atinge praticamente todas mulheres e que é onde normalmente quase todas acabam com estrias no corpo, a gravidez, quando as mulheres engravidam e a barriga cresce, a pele estica bastante também e por isto é super comum o surgimento de estrias durante este período importante da nossa vida.

Ok, mas o que fazer então? Estando grávida ou não para tentar diminuir as chances delas aparecerem você sempre deve hidratar muito bem a sua pele e usar cremes também, isto vai ajudar bastante e na maioria dos casos evitar que o problema ocorra, mas se mesmo assim as estrias insistirem em aparecer, não se desespere, é possível remover elas, principalmente as vermelhas que são as mais recentes e fáceis de tirar.

Eu não estou falando de tratamentos a laser ou coisas assim, na verdade você pode fazer tratamentos caseiros como estes ensinados pelo vídeo abaixo:

Muitas mulheres já estão fazendo uso destes tratamentos caseiros e tendo bons resultados, mas se você quer resultados maiores e mais rápido, então eu recomendo o creme para estrias Skin Renov, uma novidade que chegou no Brasil e as mulheres estão amando!

Com Skin Renov é possível diminuir as estrias em apenas 20 dias e após 90 dias de uso você consegue eliminar elas em 80% ou mais, isto explica porque este creme é um campeão de vendas até mesmo no meio das famosas que estão comentando muito a respeito.

Enfim, esqueça os tratamentos caros e dolorosos oferecidos por clínicas de estética ou ditos profissionais da área, o que dá os melhores resultados são estes tratamentos caseiros mesmo e cremes de qualidade como o Skin Renov..

Espero que esta dica seja útil e possa ajudar muitas de vocês minhas leitoras!

Como comprar produtos barato

Quem não gosta de economizar ao comprar alguma coisa? Eu gosto e tenho certeza que você também, por isto neste artigo vamos dar umas dicas ensinando como comprar produtos pagando pouco, conseguindo ótimos descontos. Para cumprir esta tarefa vamos utilizar a Internet é claro, afinal ela nos dá infinitas possibilidades para economiza na compra de praticamente tudo.

Foi se o tempo em que para conseguir comprar alguma coisa por um preço um pouco menor, você tinha que rodar a cidade de loja em loja, ir anotando os preços e depois voltar para comprar naquela que ofereceu o produto mais barato que nas demais, nos dias atuais a maioria das pessoas nem tem tempo pra ficar gastando fazendo este tipo de comparação que muitas vezes pode levar horas, ainda mais considerando o tempo perdido em trânsito e gastos com estacionamento, etc.

Praticamente tudo que você precisa está na Internet, confira agora como se aproveitar disso.

Dica 1 – Usar Comparadores de Preço

Sites como Buscapé facilitam e muito a nossa vida, principalmente ao comprar produtos eletrônicos, games e informática, você pode achar quase tudo por lá e comparar o preço entre dezenas a centenas de lojas que possuem o mesmo produto, além de comparar o valor cobrado em cada local, também é possível ver a avaliação dos consumidores, isto te ajuda ainda mais na tomada de decisão e também a não entrar em uma furada comprando em locais que não entregam o produto como prometido ou que possuem outros problemas.

Eu acho meio improvável você nunca ter usado este site ou ter ouvido falar nele, mas em todo o caso, segue um vídeo explicando as vantagens deste comparador de preços:

Dica 2 – Importar é Viver

Se você nunca importou algo, não sabe o que está deixando de economizar, vale muito a pena importar itens como perfumes, relógios e roupas e você pode fazer tudo de forma simples e fácil pela Internet, se nunca fez algo assim antes, não tem problema, você pode comprar um curso de importação que ensina passo a passo todo o processo, basta adquirir um e logo vai aprender como é fácil começar a importar.

Lembrando que esta é uma opção viável SEMPRE, mesmo quando o dólar está em alta, pois quando o dólar sobe o preço dos produtos aqui no Brasil também sobem, então sempre vai sair mais barato comprar lá fora, mesmo com frete, impostos, etc.

Dica 3 – Comprar Produtos Semi Novos

Eu sei que talvez você esteja pensando algo do tipo: “Mas eu não quero comprar algo velho”…

Calma, deixe o preconceito de lado, compensa muito comprar semi novos de alguns tipos de produtos, principalmente ferramentas, maquinários e máquinas que podem ser utilizadas para criar um negócio.

A máquina de fazer chinelo é um ótimo exemplo, com um equipamento deste, praticamente qualquer pessoa pode iniciar sua fábrica de chinelos personalizados em casa mesmo, comprando máquinas usadas é possível economizar de 30% a 40%, o que é um valor excelente de economia, tendo em conta que os modelos novos custam 10 mil reais pra cima, dá pra economizar 3 a 4 mil reais tranquilamente, um alívio considerável para o bolso.

O mesmo vale para máquinas do tipo “vending machines”, aquelas máquinas automáticas nas quais as pessoas podem comprar refrigerantes, salgadinhos, etc.

Então se você é um empresário ou está pensando em iniciar qualquer negócio que envolva este tipo de maquinário, saiba que a economia com o semi novo é ALTA e muitas vezes você consegue comprar equipamentos que estão em ótimas condições de uso, não muito diferente do que se comprasse um novo.

Dicas para emagrecer comendo

É possível emagrecer comendo? Esta é a ideia que vamos explorar neste artigo e mostrar para você como isso pode funcionar. Ficou curioso? Quer aprender como perder peso enquanto come? Para fazer isso, precisa apenas seguir as dicas listadas.  

  1. Equilibre o café da manhã 

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, por isso, ele deve ser pensado com cuidado para ser equilibrado e saudável. Ao seguir esse conselho, o que comeu vai dar sustentação para o resto do dia e auxiliar para que não se alimente em excesso. Para perder peso enquanto come, faça uma ingestão maior no café da manhã. 

  1. Faça uma dieta rica em fibras 

Comer carne, aves ou peixes, legumes e frutas, em todas as refeições, traz para o organismo boas quantidades de proteínas e vitaminas. Porém, para perder peso enquanto come, a alimentação deve ser rica em fibras. Elas permitem que o corpo possa digerir melhor o alimento, absorver o açúcar mais lentamente e aumentar a sensação saciedade. Também, tendem a ser menos calóricos.  

  1. Escolha alimentos ricos em água 

Além de comer opções ricas em fibras durante suas refeições, procure também consumir alimentos que contenham bastante água. Ao se alimentar com produtos do tipo, vai sentir o estômago cheio por mais tempo, assim, a fome só volta na próxima refeição, nada de comer entre elas.  

  1. Faça uma atividade física 

Finalmente, nunca deixe de praticar alguma atividade física regularmente. Esse passo auxilia muito na sua caminhada para perder peso enquanto come. A ideia é simples, quanto mais você se alimenta, mais calorias ingere, porém, quando pratica esportes, queima o excesso calórico. Lembre-se que não é necessário se matar em uma academia, mas, é preciso sair do sedentarismo, você pode fazer o Treino Xtreme 21 em casa mesmo, caso tenha preguiça de fazer exercícios fora.

. Muitos não precisam de uma atividade extra, por vezes basta ir trabalhar a pé, quando existe uma boa distância a ser percorrida. Mova-se o máximo possível. 

Gostou das dicas? Decidiu colocá-las em prática? Você não vai se arrepender! Quer saber ainda mais sobre como perder peso comendo? Assista o vídeo a seguir.