Dicas para emagrecer comendo

É possível emagrecer comendo? Esta é a ideia que vamos explorar neste artigo e mostrar para você como isso pode funcionar. Ficou curioso? Quer aprender como perder peso enquanto come? Para fazer isso, precisa apenas seguir as dicas listadas.  

  1. Equilibre o café da manhã 

O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia, por isso, ele deve ser pensado com cuidado para ser equilibrado e saudável. Ao seguir esse conselho, o que comeu vai dar sustentação para o resto do dia e auxiliar para que não se alimente em excesso. Para perder peso enquanto come, faça uma ingestão maior no café da manhã. 

  1. Faça uma dieta rica em fibras 

Comer carne, aves ou peixes, legumes e frutas, em todas as refeições, traz para o organismo boas quantidades de proteínas e vitaminas. Porém, para perder peso enquanto come, a alimentação deve ser rica em fibras. Elas permitem que o corpo possa digerir melhor o alimento, absorver o açúcar mais lentamente e aumentar a sensação saciedade. Também, tendem a ser menos calóricos.  

  1. Escolha alimentos ricos em água 

Além de comer opções ricas em fibras durante suas refeições, procure também consumir alimentos que contenham bastante água. Ao se alimentar com produtos do tipo, vai sentir o estômago cheio por mais tempo, assim, a fome só volta na próxima refeição, nada de comer entre elas.  

  1. Faça uma atividade física 

Finalmente, nunca deixe de praticar alguma atividade física regularmente. Esse passo auxilia muito na sua caminhada para perder peso enquanto come. A ideia é simples, quanto mais você se alimenta, mais calorias ingere, porém, quando pratica esportes, queima o excesso calórico. Lembre-se que não é necessário se matar em uma academia, mas, é preciso sair do sedentarismo, você pode fazer o Treino Xtreme 21 em casa mesmo, caso tenha preguiça de fazer exercícios fora.

. Muitos não precisam de uma atividade extra, por vezes basta ir trabalhar a pé, quando existe uma boa distância a ser percorrida. Mova-se o máximo possível. 

Gostou das dicas? Decidiu colocá-las em prática? Você não vai se arrepender! Quer saber ainda mais sobre como perder peso comendo? Assista o vídeo a seguir. 

O que fazer nas férias de julho?

Férias é bom e todo mundo gosta, mas as férias de julho são curtas e no período de inverno então as formas de aproveitá-la tendem a ser diferente das formas que normalmente fazemos no verão, quando muitas pessoas viajam para praia passar uns bons dias lá por exemplo, mas apesar disso, há muitas coisas interessantes para fazer nesta época do ano e aqui neste artigo vamos dar algumas boas sugestões para você nosso amigo leitor.

Uma coisa muito boa de se fazer nas férias de julho é ir ao cinema, aqui no Brasil pode ser inverno, mas nos EUA é verão e justamente por causa disso é o momento em que geralmente saem os melhores filmes, então é um bom momento para aproveitar e se divertir, seja sozinho ou em família levando filhos, marido, esposa para assistir aos novos Blockbusters do verão americano.

Falando em filmes ainda, outra boa opção, principalmente nos dias frios é convidar amigos ou juntar toda família para assistir algum filme ou seriado bom na Netflix com tudo que tem direito e da melhor forma possível, comprando guloseimas como chocolates, balas, refrigerantes, pipocas e o que mais você gostar para ter um momento agradável na companhia de pessoas que você ama.

Agora um programa bem legal de fazer sozinho é ler um ou mais bons livros, ainda mais se você tem vários dias para ler com calma, debaixo de uma coberta e com um chocolate quente bem gostoso para acompanhar.

É inclusive o que estou fazendo nos últimos dias depois que pesquisei um pouco na net, achei bons livros, você pode pesquisar pelos livros mais vendidos ou pelo nome de algum livro que já tenha ouvido falar incluindo a palavra resenha, desta forma vai encontrar livros que valem a leitura, por exemplo: a prisao do rei resenha. Foi desta forma que eu encontrei pessoas falando a respeito e me convenci a ler este livro, que por sinal é excelente.

A vantagem dos livros é que além de descansar nosso corpo e mente, ainda nos fazem viajar por mundos e por vezes universos maravilhosos, é realmente algo muito bom.

Outras coisas interessantes podem ser ir numa pista de patinação, hoje em dia a maioria dos shoppings tem uma na época de inverno, sair tomar uma sopa ou comida quente em algum bom restaurante e reunir os amigos para fazer e comer pinhão, quentão e outras gostosuras da época.

Pesquisando um pouco você vai poder encontrar várias outras dicas boas, principalmente no YouTube, segue um vídeo com mais dicas:

Espero que tenha gostado das nossas dicas, agora é só começar a por em prática…